현대 사회는 단순한 수명 연장을 넘어 '건강수명(Healthy Life Expectancy)'의 중요성이 강조되고 있습니다. 즉, 단순히 오래 사는 것이 아니라, 건강하게 오래 사는 삶이 진정한 장수의 의미입니다. 이 글에서는 100세 시대에 대비하기 위해 필수적으로 고려해야 할 운동, 식단관리, 장수습관 세 가지 핵심 주제를 중심으로, 신체적·정신적 측면에서 건강 장수법을 체계적으로 살펴보고 구체적인 실천 방법도 안내 드리겠습니다. 운동: 건강 수명을 늘리는 핵심 요소운동은 신체의 노화를 막고 전반적인 건강을 지키는 데 있어 가장 효과적인 방법입니다. 특히 노년기에 접어들수록 근육량이 급격히 줄어들고 관절의 유연성도 떨어지기 때문에, 이를 방지하고 기능적 독립성을 유지하기 위해서라도 운동은 선택이 아..